13 lat

Albo mając 13 lat zbudować sobie bazę w krzakach, pokopać w piłkę, odrobić lekcję :-)

Jec więcej to nie będzie widać :P ale trening domatora dużo bardzo daje,o i na basen często choć to też jest dobre ja tak robe i też mam 13 lat :D

Da się siedzieć na kolanach o.O ? I jak wyże jdieta to podstawa ale mając 13 lat to idź piłkę pokopać z kumplami czy jakiś inny sport na siłke przyjdzie czas.

ja bez treningu skakałem 2.30 przy 163 wzrostu i 13 lat.

Moim zdaniem 13 lat to troszke za mało.Jak kolega stwierdził poczekaj jeszcze parelat i wtedy zacznij.a teraz graj w gałe , pływaj, biegaj ... itp a Ps. Jedz dużo i zdrowo:)

Hmm... masz 13 lat, 58kg i niecałe 170cm wzrostu. Stosując dietę i forsujący trening "na rzeźbę" możesz narazić swój organizm na różne nieprzyjemności. W tym wieku samo wykonywanie forsujących ćwiczeń może być szkodliwe i spowodować zahamowanie wzrostu. Moja rada - ćwicz ostrożnie, nie wykonuj ćwiczeń forsujących kręgosłup jak np. [...]

k3ho, tak bywa w klasach pływackich:/ oni mają gdzieś regenerację:/ moja siostra pływa z wybitnymi wynikami, ma 13 lat, do tego szkoła, najlepsza uczennica...ale nie sypia prawie, ma problemy z odwodnieniem, pływa tyle samo lub więcej i zawody jak ma to średnio co tydzień:/

[...] Przeczytaj najpierw to. Nikt nie ułoży za ciebie planu, mozemy ci go poprawić ewentualnie. moim zdaniem 13 lat to za wcześnie nawet na domatora, ale jeśli już coś robiłes to pewnie cie nie przekonam, żebyś poprzestał na sztukach walki, które daja dobra podstawe pod trening silowy.

13 lat się rozwijasz jeszcze i za 2 lata 11 kg może naturalnie wpaść a nie ma co iść w skrajność i nabierać tkanki tłuszczowej

hmmm 13 lat sczerze to najlepiej cwicz waga swojego ciala a wiec pompki uzyj wyszukiwarki pompki mozna robic na wiele sposobow przytym wycwiczyc nie tylko jeden miesien a sczegolnie twoja klatke no i podciaganie na drazku na trening silowy dla ciebie zawczesniej...

Ja mam 13 lat i mam 175 wzrostu a wage 65kg i ćwicze sztuke walki i biegam 3x w tygodniu ale uważam że to zamało. Musze sobie zrobić plan ćwiczeń dlamnie nieszkodliwych :)) Spox

Stary masz dopiero 13 lat!!! Nie rob wiecej rzeczy na sile, "wypalisz" sie za wczesniej i na starosc bida :) Enzo

13 lat, 172cm i panikuje o wzrost

uuu koks 13 lat ćwiczy a wiek 15 grubo

na masie się nie tyje -,- tylko buduję mięśnie i jak masz 13 lat to nie zalecam ci ćw chyba że z linkami nic obciążającego stawy

wiesz mam 13 lat;) więc taki na początek starczy tylko nie wiem czym wypełnić może to być piasek zmieszany z szmatami?

Selekta ,to jest jeszcze dzieciak ma dopiero 13 lat a Ty już sugerujesz mu diete i dobry trening? Zastanów się troche. Do autora: rób trening ogólnorozwojowy,nie nastawiaj się konkretnie na jakąś partie ciała,a masa przyjdzie z czasem.Odrzuc fast foody,czipsy itd. i będzie dobrze.Pozdrawiam

oo wy nazekacie ze 2h? lol to ja cwicze od 3-5 do i 3 razy w tyg i mam 13 lat , i robie odstepy 25s miedzy przerwami,

13 lat masz rób pompki (klasyczne, tyłem, na poręczach najlepszy zestaw) zamiast wyciskania da to lepsze efekty niż wyciskanie bo są bardziej ogólno rozwojowe (robią wszystkie części klatki i tricepsa a nie tylko jedną). chyba że robisz to żeby szpanować przed kumplami jak wyciskasz. sam wole pompki od wyciskania, jak będzie za łatwo to zawsze [...]

a może on ma 13 lat i wcale to nie jest dziwne. najlepiej wypełnij ankiete